توضیحات


ورزش و بارداری


ورزش و بارداری(قسمت اول)

ورزش به عنوان ابزاری برای حفظ و تقویت سلامتی جسمی و روحی در سطح جهانی حمایت می شود.  در حقیقت ، توافق کلی وجود دارد مبنی بر اینکه ورزش منظم توسط افراد سالم دارای مزایای روانشناختی و جسمی است که شامل بهبود آمادگی جسمی و افزایش کیفیت زندگی می شود .  اخیراً ، این مزایا در استراتژی های ملی که با هدف ترویج فعالیت بدنی منظم در جامعه عمومی انجام می شود ، تصدیق می شود که زنان در هر سنی به عنوان یکی از گروه های هدف شناخته می شوند .  امروزه زنان خودمختارتر هستند و احساس قدرت می كنند كنترل سلامت ، ذهن و بدن خود را كنترل كنند و برای بسیاری از خانمها ورزش به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی عادی آنها تبدیل شده است.  طی دهه های اخیر ، روند رو به رشد ورزش در تعداد زنان باردار که سبک زندگی فعال تری را تجربه می کنند ، منعکس شده است.

بسیاری از خانمها ممکن است برای تفریح ​​، مزایای سلامتی یا به عنوان بخشی از برنامه تناسب اندام یا تمرین در فعالیت بدنی شرکت کنند.  بیشتر اوقات ، زنان به طور مرتب در ورزش به عنوان بخشی از یک حرفه مرتبط با ورزش یا افزایش عملکرد ورزشی شرکت می کنند.  اطلاعات به طور مداوم نشان می دهد كه ورزش ممكن است برای خانمها بسیار مفید باشد. چندین بررسی نشان داده اند كه ورزش می تواند برای كمك به زنان در مقابله با مسائلی كه مرتبط با زندگی روزمره و بارداری می شود ، مفید باشد . بیشتر خانمهای ورزشکار آرزو دارند در دوران بارداری از نظر جسمی فعال بمانند تا بتوانند از مزایای جسمی و روحی- روانی آن استفاده کنند .  به ویژه ، تقاضای فزاینده ای برای ورزش وجود دارد ، به ویژه برای خانم های بارداری که عادت به ورزش ندارند اما می خواهند برای مراقبت بهتر از خود و نوزادان خود در دوران بارداری ورزش کنند .

بارداری دوران بسیار ویژه ای در زندگی یک زن است و زنان باردار نگران سلامتی و تناسب اندام خود و همچنین انجام کارهایی هستند که برای سلامتی کودک بهتر است.  برخی از خانم ها از ترس از آسیب رساندن به نوزاد متولد نشده خود ، ممکن است تمایلی به شروع یا ادامه ورزش نداشته باشند. زنان می خواهند در مورد فعال ماندن در دوران بارداری ، چه مزایا و خطرات بالقوه ای در بارداری داشته باشند ، چه میزان ورزش برای کودک بی خطر باشد و چه تاثیری در بارداری بر عملکرد ورزشی آنها می گذارد.  بنابراین انتظار می رود که تعداد بیشتری از خانمها برای مشاوره و راهنمایی درباره ورزش در دوران بارداری به متخصصان بهداشت و درمان نزدیک شوند.  باید به زنان توصیه های صحیح و مبتنی بر شواهد داده شود تا بتوانند در دوران بارداری با خیال راحت و با اطمینان ورزش خود را ادامه دهند.  همچنین سوالات اساسی مهمی وجود دارد که مورد توجه متخصصان بهداشت و دانشمندان ورزش است.  اینها شامل روشهایی است که بارداری باعث تغییر توانایی زن در پاسخ به ورزش در دوران بارداری می شود با وضعیت غیر حامله متفاوت است و فعالیت بدنی بر روند بارداری و رشد جنین تأثیر می گذارد . بارداری یکی از وقایع زندگی است که فرصتی را برای ترویج یک سبک زندگی سالم فراهم می کند.  اگر فقدان آگاهی و درک در زمینه ورزش در دوران بارداری وجود داشته باشد ، ممکن است این فرصت سلامتی از بین برود.  تأثیر بارداری و زایمان ، چالش های جسمی و روانی را برای زنان به وجود می آورد.  روند زایمان خود به عنوان یک تجربه مثبت رشد مثبت به تصویر کشیده شده است .برخی دیگر بارداری را یک بحران رشد یا بلوغ توصیف کرده اند که یکی از بزرگترین انتقال در زندگی یک زن را شامل می شود .  بنابراین ، هرگونه مزایای جسمی یا روانی حاصل از ورزش ، مزیتی برای زنان باردار در این رویداد مهم زندگی خواهد بود.  بارداری احتمالاً یکی از مهمترین مواقع زندگی زن است که مطلوب است که ورزش با خیال راحت و صحیح انجام شود.  اما ، شرایط جسمی و فیزیولوژیکی بی نظیری که در دوران بارداری و دوره پس از زایمان وجود دارد ، خطرات ویژه ای ایجاد می کند که ممکن است بر زنان غیر باردار تأثیر نگذارد.  در مورد تأثیرات اضافی که ورزش ممکن است بر تغییرات پیشرونده آناتومیکی ، فیزیولوژیکی و روانشناختی بطور معمول در دوران بارداری رخ می دهد ، باید توجه شود .

تهیه و تنطیم:

دکتر حدیث شهرامی  (جراح متخصص زنان و زایمان و نازایی) و قهرمان اسبق دوهای سرعت آسیا

مشاوره از اینستا گرام:  drshahrami@